Kontakt

Erkundigen Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse, in wie weit diese einen oder mehrere Yogakurse pro Jahr [anteilig] erstattet. Dazu geben Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse die Kurs-ID der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) an: KU-ST-V52F31

Individuelle Prävention und betriebliche Gesundheitsförderung – Präventionsleitfaden §§ 20 und 20a SGB V

Da es sich um einen Gruppenunterricht handelt, sollten aus Respekt gegenüber den anderen KursteilnehmerInnen die Füße möglichst sauber und die Sportkleidung frisch sein.

Vor der jeweiligen Klasse informiere bitte die Lehrerin über vom üblichen Gesundheitsstatus abweichende Probleme. Bei Frauen ist ein Hinweis auf Menstruation am Unterrichtstag vor Beginn der Klasse bereits ebenfalls hilfreich.

Du solltest ca. zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts mehr essen. Nach den Mahlzeiten werden die Yogaübungen als beschwerlich empfunden und beeinträchtigen die Verdauung. Bis zu einer halben Stunde vor dem Unterricht kannst du eine kleine Menge Flüssigkeit zu dir nehmen.
Während des Unterrichts wird nichts getrunken, da das Trinken die physiologischen Prozesse, die durch das Üben ausgelöst werden, stört. Auf das Kauen von Kaugummi ist zu verzichten, da der Geist hierdurch abgelenkt wird.

Es sind genügend sehr gut geeignete Yoga-Matten und Hilfsmittel für alle SchülerInnen in ausreichender Anzahl vorhanden.

Nach ca. zwei Jahren regelmäßiger Teilnahme am Iyengar®-Unterricht könnten z.B. die Umkehrhaltungen beherrscht werden und es ist ein Wechsel in die Mittelstufenklasse möglich. Die Asanas werden in jeder höheren Stufe weniger genau erklärt. Deswegen ist mehr Zeit für die eigentlichen Übungen, es erfordert aber auch ein höheres Maß an Aufmerksamkeit.
Fortgeschrittene Übende stehen frei in den Umkehrhaltungen und führen anspruchsvollere Asanas aus.

Während der ersten drei bis vier Tage der Menstruation ist es ratsam, keine oder nur entspannende Yogaübungen zu machen. In dieser Zeit konzentriert sich die Energie des Körpers auf die Monatsblutung, alle Arten von Anstrengung wirken kontraproduktiv. Umkehrstellungen sind absolutes Tabu, da hier der natürliche Blutfluss behindert wird

Die Anmeldung für den Yoga-Unterricht kann per E-Mail oder Telefon erfolgen. Bitte mindestens zehn Minuten vor dem Unterricht erscheinen.
So bleibt Zeit zum Ankommen und für eventuelle Fragen. Der Beitrag für den Unterricht  wird vor Beginn der jeweiligen Klasse gezahlt; dies gilt auch für einen Schnupperkurs.
Zuspätkommende können nach Unterrichtsbeginn nicht mehr am Unterricht teilnehmen. Zur Einstimmung auf den Iyengar®-Yoga-Unterricht sind Ruhe und Konzentration notwendig. Daher bleibt die Tür mit dem Beginn des Unterrichts bis zum Ende der Klasse verschlossen.

Die Straßenschuhe werden im Eingangsbereich stehen gelassen. Der Unterricht erfolgt barfuß. Die Kleidung kann aus „normaler“ Sportkleidung bestehen. Sie sollte nicht einengen, aber auch nicht zu weit sein, damit sie nicht stört. Im IYENGAR® -Yoga ist kurze Kleidung gern gesehen, damit die Stellung der Gliedmaßen während des Unterrichts gut zu beobachten ist. Wird dies nicht gewünscht, erfüllt eine Leggings zum Beispiel auch relativ gut diesen Zweck.
Es ist ratsam, dickere Socken und Pullover zum Darüberziehen für die Entspannung mitzubringen. Schmuck ist am besten abzulegen, da hierdurch Verletzungen hervorgerufen werden können und unnötige Ablenkungen verursacht werden. Beim Yoga geht es darum, die Sinne nach innen zu richten. Auch der Geruch von Parfüm irritiert die Sinne. Daher sollte kein Parfüm aufgetragen werden. Wertsachen zur eigenen Sicherheit nicht in der Umkleide lassen.

Der Arbeitgeber kann die Teilnahme an einem Yogakurs mit bis zu 500 Euro im Jahr bezuschussen. Weitere Infos gibt es hier:

Steuertipps zur Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber: Nutzen Sie den 500-Euro-Freibetrag!